体を温め、リラックスすることで深い眠りを得られます

この時期は寒さと日々の仕事の忙しさから体がこわばり、ストレスがたまって何となく体調不良がおきているという方も多いのではないでしょうか?

疲れているのに眠れない、熟睡できない、何度も目が覚めるなど……。

昼間の仕事や家事、子育てなどで精神的な緊張状態が続いていたり、冷えによる血流が滞っていることが原因と思われます。

そんな方には足元から温め、冷え性・血液のめぐりをよくするポイントのトリートメントがおすすめです。

お風呂上りや足浴後に、ふくらはぎを下から上に向けさすります。
さらに、ふくらはぎの内側のある三陰交のツボをプッシュします。

血流がよくなり、足元から体全体がポカポカ温まってきます。
体が温まるとリラックスでき自然に睡眠へと誘われます。

おすすめのアロマトリートメントレシピ

<材料>
精油
ラベンダー精油 4滴
スィートマジョラム精油 3滴
ローズマリー精油 3滴
植物油 50ml
容器 100ml用のガラス容器
ガラス棒

<使い方>
①容器に植物油を入れ、精油を加えガラス棒でかき混ぜる。
②精油を手に取り、両手で温めながら手全体によく混ぜ合わせる。
③足首からふくらはぎ、ひざにかけてオイルをよくなじませる。
④足首から上に向けてトリートメントしていきます。
⑤オイル分が気になる方は、最後にホットタオルで軽くふき取ります。
※就寝の1~2時間くらい目にトリートメントするのがおすすめ。

1日の疲れと緊張をほぐし、筋肉を緩め、心を開放しリラックスすることで寝つきがよくなり、深い睡眠にはいれます。
熟睡できると朝の目覚めもよくなりますね。

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