2018年 10月

良い睡眠をとるためにホルモン “メラトニンとセロトニン”を鍛えましょう

芸術の秋、食欲の秋、行楽の秋、読書の秋。 秋は色々な楽しみがありますが、私にはもう一つ睡眠の秋でもあります。 暖房もクーラーも必要のないこの時期は、一年の中でも一番ぐっすり眠れる季節なのです。 しかし心身の疲れ、特にストレスがたまっていると、その眠り…

風邪?鼻炎?花粉症?実は秋こそアレルギーが増える季節なんです!

朝晩の冷え込みと共に木々の緑が鮮やかに色づき始めました。まもなく紅葉の季節です。 空気が澄んでいて気持ちのいい秋は、空も景色もとてもきれいで大好きです。 でも、私の友人の中には最近になって突然鼻づまり、鼻がグズグズ、くしゃみの連発が始まったという人が何…

抜け毛予防・アンチエイジングに効果のあるスパイス “シナモン” がおすすめ!

夏から秋への季節の変わり目、抜け毛が気になりませんか? シャンプーをした時やブラッシングをした時に、髪の毛が抜けているのを見てびっくりしてしまうことがあります。このままいくと将来、薄毛になって禿げてしまうんじゃないかと。。。 何故抜け毛が増えるのでしょう …

健康長寿も食べている“医師がすすめる油”とは?

天婦羅や揚げ物、炒め物、マヨネーズやドレッシングなど油をたくさん使っている食べ物の摂りすぎは、コレステロールが増え肥満の原因になったり成人病になったり…

唇やお肌の乾燥・トラブルをケアするカレンデュラ浸出油を作りましょう。

朝晩の気温が急激に下がりはじめ風も冷たくなり始めたこの頃、お肌の乾燥が気になりませんか? 私は特に唇の周りが乾燥してヒリヒリ、美容液を塗ったりハチミ…

メリッサの基礎知識と効能

~メリッサ~ 学    名:Melissa officinalis 科   名:シソ科 別  名:レモンバーム 抽出部位:花と葉 種  類…

未病のセルフケアにアロマテラピーが有効

“未病の日”というのがあることをご存知でしょうか? 一般社団法人日本未病システム学会が、「自分の身体の未病ケアを心がけようという趣旨の元、83才…

安眠へ誘ってくれる手作りリネンウォーターがおすすめ

10月に入りさわやかな気候の中、我が家のベランダガーデンではハーブが元気に風になびいています。 朝晩は涼しくなり、やっとぐっすり眠れる日々がやってき…

クラリセージの基礎知識と効能

~クラリセージ~ 学    名:salvia sclarea  科    名:シソ科 抽出部位:花と葉 種類:二年草 抽出方法:水蒸気蒸留法…

タイムの基礎知識と効能

~タイム~ 学    名:Thymus vulgaris  科    名:シソ科 別   名:コモンタイム、タチジャコウソウ 抽出部位:葉部 …