28 Jul 2018
毎日毎日猛暑が続いています。
ニュースでも自分の命を守る努力をしてくださいというメッセージが連日のように流れています。
熱中症とまではいかなくても35℃を越える猛暑のせいで、体調を崩している方も多いのではないでしょうか？
今回は、熱中症対策におすすめのハーブティーをご紹介します。
実は私も自宅で熱中症にかかった経験があります。それも9月の末にです。
頭が痛くて体がだるく、食欲は全くありませんでした。病院に行くと熱中症！！
まさか自分が熱中症になるとは思ってもいませんでした。
水分は結構飲んでいるから大丈夫と思っている人が大半だと思いますが、知らず知らずのうちに熱中症になっていることも多いんですよね。
熱中症にかかりやすい５つの原因
①高齢者や子供は、自律神経の調節機能が弱いためにかかりやすい。
②いつもクーラーのきいた部屋にいる人が、急に暑い場所にいったり、急に梅雨のように湿度が高くなると自立神経が素早く対応ができない。
③糖尿病、高血圧、心臓などの疾患で薬を服用している人は体のコントロール機能に影響があることがあるので要注意。
④汗は水分と塩分でできているので、水分だけでなくスポーツドリンク、塩飴なども上手に利用する。
⑤また、暑い場所とクーラーのーきいた場所との出入りが頻繁になると、体温調整をしてくれる自律神経が疲労し、上手に体温調整を行うことができなくなるのも原因。
お部屋に温度計＆湿度計を置き、室内温度を27℃位、湿度60％以下になるように調節することが大切ですね。
水分は、2~3時間にコップ1杯位は飲むように心がけましょう。
私は、熱中症や脱水症状を防ぐために、夏場はミネラルバランスのすぐれたハーブティーを愛用しています。
これらのハーブには、ビタミンやミネラル（カルシウム・マンガン・鉄・コバルト・硫黄(いおう)・銅などの無機塩類）が豊富に含まれているので、脱水症状を予防するのにとても適しているのです。
夏におすすめのミネラルバランスのすぐれたハーブティーおすすめとは？
エルダーフラワー
エルダーフラワーには、フラボノイドを豊富に含んでいるので発汗、利尿作用にすぐれ、体の中をきれいにしてくれます。ミネラル、特にカリウムが豊富で、体の中の異物を外に出す抗アレルギーの作用があり、花粉症のの症状に用いられます。
イギリスでは、ハーブやフルーツをシロップに漬け込んだコーディアルが有名です。お湯や冷たい炭酸で割って飲むと飲みやすく美味しいです。
ハイビスカス
クエン酸、アントシアニン、ミネラル（鉄、カリウム）が豊富です。クエン酸の成分は、エネルギー代謝を促し肉体の疲労の回復を早めてくれます。
ローズヒップとブレンドするとさらに相乗効果があります。
ローズヒップ
ローズヒップは、天然のビタミンCをレモンの20倍～40倍含んでいて、外観がラグビーボールに似ているところから「ビタミンCの爆弾」とも呼ばれています。フラボノイド、カロテノイド（リコペン、β-カロテン）も含み、フラボノイドはビタミンCの働きを増強します。
きれいなお肌を目指す女性におススメのハーブティーです。
リンデン
フラボノイドを豊富に含むハーブティー。マスカットのような甘い香りが心身をリラックスさせてくれます。
ハーブティーは味がいまひとつ・・・と思っている方は、リンデンをブレンドするととても飲みやすく美味しいですよ。
リンデンには、鎮静作用、利尿作用、むくみ・水太り解消、ストレスによる頭痛や高血圧の緩和作用があります。発汗作用もあるので風邪の引き初めにもおススメ。
ネトル
ネトルには、フラボノイド、クロロフィル、ミネラル（カルシウム、ケイ素、カリウム、鉄）、ビタミンC、葉酸が豊富に含まれています。
浄血作用、利尿作用、豊富な栄養素の補給としてすぐれています。
ドイツでは春先のアレルギー疾患の体質改善目的に用いられています。
マテ
マテは「飲むサラダ」と呼ばれているくらいビタミン、鉄分、カルシウム、ミネラルを豊富に含んでいて、世界三大ティーの一つです。
脳の働きを活性化し、利尿作用ももたらします。
カフェインを含みますが、水出しをすれば「テレレ」といわれるノンカフェインティーとして常用できるので妊婦さんや子ども達も飲むことができます。肉食の方は、ぜひ常用してほしいハーブティーです。
ハーブティーを美味しくいただくためには、カップ１杯分（180CC ～200CC）として、ティースプーン山盛り１杯が目安です。
おすすめのハーブティーブレンドレシピ
①リンデンのハーブティー
ペパーミント+リンデン+レモングラス+レモンバーベナ
レモンテイストのさわやかさとペパーミントのスッキリ感、マスカットのようなリンデンのブレンドはとても飲みやすくて美味しいです。
夏には、冷たく冷やしておいて飲むのがおススメです。
②女性におススメの美肌ハーブティー
ハイビスカスとローズヒップのハーブティーはこちらをご覧ください。
