7 Apr 2019
初春は必ず我が家の自称「ベランダイングリッシュガーデン」の鉢のチェックをします。
何となく植物が元気がなくなり根元がグラついてくるなと思い土を掘っていくと、コガネムシの幼虫がいるのです。
春先は、眠りから目覚めた植物のボディのお手入れが必要なように、私たち人間の体も春先にはボディチェックが必要です。
私は冬から春へと移り変わるこの季節３日間位は、朝食代わりにコップ１杯のたっぷりのデトックスウォーターで過ごします。
この時期にハーブを使ったデトックスウォーターで解毒・老廃物の排出を促し、むくみを解消、腸をきれいにし、太りにくい体質にしたいですね。
デトックスウォーターは、ビタミンやミネラルをたっぷり体に取り込んでリセットするのに効果的です。
デトックスウォーターって何？
デトックスウォーターは、野菜や果物を水にいれて作るものでフレーバーな香りのウォータードリンクです。
ビタミンやミネラルも溶け込んだデトックスウォーターは、むくみ解消にもよくデトックス（解毒）効果もある体に優しいドリンクと言われています。
デトックスウォーターの作り方
基本的にデトックスウォーターは、様々な種類の野菜や果物に水を注ぎ冷蔵庫で数時間冷やして作ります。
農薬がかかっていない新鮮なものを使用しましょう。
体調に合わせて野菜や果物を選ぶといいですね。
でもフレッシュな野菜や果物の場合は、無農薬なものや無添加のものを選ぶのはなかなか難しく24時間以内に飲み切らないと、菌が発生したり食中毒になる恐れもあるので、私はドライハーブを使用して作ります。
ハーブを育てていない方は、ハーブティーで作るとお手軽なのでおすすめです！
花粉症が気になっている方に
ドライハーブ（私はハーブを乾燥させたものを使用）
利尿作用・発汗・むくみに効果的
エルダーフラワーネトル
①熱湯にハーブをフタをし、ハーブの成分をよく抽出します。
冷蔵庫で冷やしておき24時間以内に飲むのがおすすめです。
美肌・腸のお掃除に
ビタミンCをたっぷりとって体をきれいにローズヒップローズオレンジ
デトックスウォーターの効果的な飲み方
①デトックスウォーターは、朝目覚めの一番や、夜寝る前に飲むのがおすすめです！
ゆっくりと口の中で転がすように飲みましょう。
②デトックスウォーターは、作ってから24時間以内に飲むようにします。
③老廃物や毒素を排出することで便通がよくなり体が軽くなったり体重が減ることはありますが、デトックスウォーターはダイエットするためのものではありません。
私の場合は体が軽くなり、腸の働きがよくなりますのでいつも取り入れています。
冬に体の中にたまっている解毒・老廃物排出を促すための体のお掃除と考えるといいですね。
何となく不調という方は、チャレンジしてみてはいかがでしょう？
