2 Sep 2019
疲れているのにぐっすり眠れない、夜なかなか寝付けないとお悩みの方はいらっしゃいませんか？
実は、疲れすぎていることが眠れない原因でもあるのです。
では、どのようにすればよい睡眠をとれるのでしょうか？
眠れなくなる原因
- オーバーワークで脳疲労をおこしている
- 常に精神的なストレスを抱えている
- 睡眠不足で頭痛が続いている
- 慢性的な疲労があり翌日に持ち越している
- 腹痛や胃痛などが常にある
- 食事が不規則で外食やコンビニ食が多い
- ゆっくりお風呂にはいることがなくシャワーばかり
- 心配性である
こんな症状のある方は今すぐにでも生活を見直すことが必要です。
睡眠は、体と脳を休ませるためには絶対に必要です。
ぐっすり眠ることで体の疲労、脳の疲労、さらには細胞の修復やホルモンの調整、自律神経のバランスを整えてくれるのです。
正しい良い睡眠をとるためには
良い睡眠をとるためには働く時間や食事など生活スタイルを整えることが必要ですが、会社勤めをしている人はなかなか簡単に変えることはできませんよね。
でも、今のライフスタイルにアロマテラピーを取り入れることによって、あなたの睡眠の質がよくなり、夜の寝つきがよくなるかもしれません。
リラックスできる香りゼラニウム
私たちの体は昼間に活動をしている時は交感神経が優位になり、夜になると福交感神経が優位になりリラックスの状態にります。
でも夜になっても交感神経が優位になったままだと、なかなか眠りにつくことができません。
そこで、リラックスできるゼラニウムの精油を使ったアロマタイムをご紹介します。
ゼラニウム……ゼラニウムはバラに含まれているゲラニオールという成分が含まれているので、バラの香りに似た甘く優しい香りがします。
ストレスによる心身のバランスを調節し、緊張を和らげ、リラックスした状態へ導いてくれます。
女性の化粧品や香水にも使用されています。
アロマバス……ゼラニウムの精油５滴と粗塩を浴槽にいれてよくかき混ぜ、ゆっくり浸かることで、筋肉の弛緩やコリをほぐしリラックスできます。
手浴・足浴……ゆっくりと浴槽に疲れない時は、洗面器にお湯を張ったなかに１滴の精油と粗塩を入れて手や足をつけるだけも体が温まりリラックスできます。
アロマトリートメント……ゼラニウムの精油2滴と10mlの植物オイルを良くかき混ぜ、足の指先からふくらはぎ、足の付け根にむけて優しくトリートメントをすることでこわばった筋肉をほぐし体も軽くなり、リラックスできます。
香りの拡散……ディフューザーやアロマライトにゼラニウムの精油を数滴落とし香りを楽しみましょう。
夜眠っている時にも香りを漂わせておくことで、朝の目覚めもよくなります。
睡眠前にリラックスすることで睡眠の質が大きく影響するという実験データもでています。
精油には空気を浄化・殺菌効果もあり、お部屋全体にゼラニウムの香りが拡がり、気持ちが落ち着き優しくなれます。
ゼラニウムの香りの化粧品もリラックス効果が高いのでおすすめです。
疲れているのに夜なかなか眠れない、寝付けないという方、現在のライフスタイルを大きく変えなくても、今すぐ取り入れることのできるゼラニウムの精油を使ったアロマタイムをぜひ試してみませんか。
疲れすぎているのに眠れないというお悩みが解消され、今日からよい眠りにつけるかも知れません。
